{"id":250,"date":"2010-03-17T23:35:47","date_gmt":"2010-03-17T22:35:47","guid":{"rendered":"http:\/\/woytas.de\/praxis\/?page_id=250"},"modified":"2010-03-17T23:53:53","modified_gmt":"2010-03-17T22:53:53","slug":"jetlag","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/praxiswoytas.de\/?page_id=250","title":{"rendered":"Jetlag"},"content":{"rendered":"

Das Wetter ist herrlich, das Meeting oder der Urlaub k\u00f6nnen beginnen – doch Sie f\u00fchlen sich matt und ersch\u00f6pft. “Jetlag” hei\u00dft das allzu bekannte Ph\u00e4nomen, das vielen Langstreckenfliegern w\u00e4hrend der ersten Tage in einem neuen Land zu schaffen macht. Denn w\u00e4hrend l\u00e4ngst die Sonne lacht, w\u00e4hnt sich der K\u00f6rper noch zu Hause, wo es gerade tiefste Nacht oder fr\u00fcher Morgen ist.<\/p>\n

Ursachen<\/strong>
\nDer Mensch lebt normalerweise in einem 24-Stunden-Rhythmus. W\u00e4hrend des Schlafes verlang-
\nsamt sich die Herz- und Atmungsfrequenz, der Blutdruck sinkt, die Muskulatur entspannt sich und
\ndie mentale und psychomotorische Leistungsf\u00e4higkeit verringert sich deutlich.<\/p>\n

Durch den schnellen Ortswechsel in eine andere Zeitzone wird eine Phasenverschiebung im menschlichen Tagesrhythmus hervorgerufen. Nicht nur der Schlaf- und Wachrhythmus wird durchbrochen, sondern auch der regelm\u00e4\u00dfige Ablauf einer Vielzahl verschiedenster K\u00f6rperfunktionen, die einem 24-Stunden-Rhythmus unterliegen.<\/p>\n

Auswirkungen<\/strong>
\nM\u00fcdigkeit und eine verringerte Reaktionsf\u00e4higkeit in Verbindung mit Ged\u00e4chtnis- und Konzentra- tionsschwierigkeiten sind die h\u00e4ufigsten Folgen. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen ein durch die Schlaf- unterbrechung hervorgerufenes Ersch\u00f6pfungsgef\u00fchl, Kopfschmerzen und \u00dcbelkeit auftreten.<\/p>\n

Die Auswirkungen des Jetlags sind dabei bei einem Flug Richtung Osten st\u00e4rker als bei einem Flug Richtung Westen. Der Grund f\u00fcr diesen Unterschied liegt darin, dass die “innere Uhr” des Menschen zu einem Rhythmus hin tendiert, der die 24 Stunden \u00fcbersteigt. Fliegt man also von Ost nach West (zum Beispiel von Deutschland in die USA), ist der Tag l\u00e4nger – dies kommt dem biologischen Rhythmus eher entgegen. Die Umstellung des menschlichen K\u00f6rpers auf die neue Zeit erfolgt dabei um 20 % schneller als bei einem Flug in Richtung Osten (zum Beispiel von Deutschland nach Thailand), da er hierbei mehrere Stunden “verliert”.<\/p>\n

Allgemeine Tipps gegen Jetlag<\/strong><\/p>\n

W\u00e4hrend des Fluges<\/em><\/p>\n